★Let's Try!★
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2006年08月11日

ひじぐるぐる

tehirahira.png
〔肩・背中・わき・腕やせ&フェイスシェイプ&バストアップ〕やり方右肩に右手を当て、後ろに大きくひじで円を描くように回します。効果顔の血行がよくなり、肩こりの解消や、二の腕もすっきりします。pointこのエクササイズは、四十肩、五十肩の予防になります。初めは腕が回しにくいですが、無理をせずに、1日20回から回数を徐々に増やし100回を目標にしましょう。※できるだけ大きく回るように、パートナーに協力してもらいながら行いましょう。■担当者コメント(出かける前やテレビを見ながらでもできます。出かける前にやると褐色脂肪細胞を刺激して脂肪を燃焼しやすい状態にしてくれるのでダイエット効果アップ間違いなし!)
posted by 企画わたなべ at 11:54| Comment(0) | エクササイズ! | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年11月14日

小指パタ

〔座ったままできる簡単な足のシェイプ〕

やり方
座って親指をつけたまま、残りの4本の指をパタパタさせます。

効果
1分間に100回以上動かせるようになるとよいでしょう。
かかとに重心をかけた、美しい立ち姿勢になります。


足指ぱたぱた.png
posted by 企画わたなべ at 08:39| Comment(0) | エクササイズ! | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年11月10日

天使の羽

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〔背中やせ・バストアップ・脂肪燃焼誘導エクササイズ〕

やり方
1.顔の前で両手とひじを合わせます。
2.ひじをつけたまま上に持ち上げ、ひじの間は5cmくらい開きます。
3.腕を前から横へ広げます。
これを1分間繰り返し行ないます。

効果
背中の肉が落ち、バストアップ。

point
ひじがさがらないようにしっかりと開き、
肩甲骨の間を縮めます。笑顔で行ないましょう。

「体重計に乗りながらやります」という方もいらっしゃいました。このエクササイズは効果抜群です!
posted by 企画わたなべ at 10:06| Comment(0) | TrackBack(0) | エクササイズ! | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年11月07日

3パターン二の腕ストレッチ

3パターン二の腕ストレッチ2.png
〔肩こりを解消し、活動範囲を広げます〕やり方右手を左肩の前に伸ばし、左腕で右手を抑えます。(左も同様に3パターンでやりましょう。)*右手の親指が上、手の甲が正面。*右手の親指が下、手の平が正面。*右手の親指が下になるように、手の平を前にひねります。point右手の向きを3パターンにすることで、肩の全体ストレッチになります。
posted by 企画わたなべ at 10:25| Comment(0) | TrackBack(0) | エクササイズ! | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年11月03日

『ひじぐるぐる』

tehirahira.png
〔肩・背中・わき・腕やせ&フェイスシェイプ&バストアップ〕やり方右肩に右手を当て、後ろに大きくひじで円を描くように回します。効果顔の血行がよくなり、肩こりの解消や、二の腕もすっきりします。pointこのエクササイズは、四十肩、五十肩の予防になります。初めは腕が回しにくいですが、無理をせずに、1日20回から回数を徐々に増やし100回を目標にしましょう。※できるだけ大きく回るように、パートナーに協力してもらいながら行いましょう。■担当者コメント(出かける前やテレビを見ながらでもできます。出かける前にやると褐色脂肪細胞を刺激して脂肪を燃焼しやすい状態にしてくれるのでダイエット効果アップ間違いなし!)
posted by 企画わたなべ at 09:30| Comment(0) | TrackBack(0) | エクササイズ! | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年11月01日

『手ひらひら』

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〔肩・背中・わき・腕やせ&フェイスシェイプ&バストアップ〕

やり方
1.壁と平行に立ち、顔は壁と逆の方向を向きます。
2.壁側の手をできるだけ遠くにのばしながらあげ、大きく後ろに回します。
3.後ろに回すとき、指先を動かします。
  徐々に壁に近づいていけるようにしましょう。
  10回を1セットとし、左右を1日100回まわすことを目標にします。

point
体は正面、顔は回さない肩の方を向きながら笑顔で行いましょう。
posted by 企画わたなべ at 08:30| Comment(0) | TrackBack(0) | エクササイズ! | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年10月12日

ナムジンジン

エクササイズ1.jpg
1分間 手をスリスリする!!
終了後、手や足はジンジン・・血行がよくなりポカポカしてきます。
胸の前でスリスリ。頭の上でスリスリ。頭の後ろでも。 左右斜め上、左右斜め下も。
*力をいれて両手を合わせたり、腕を曲げて行うとさらに負荷がかかります^^これをすれば血行がよくなり、エネルギー代謝が上がります。ダイエットに効果あり!

posted by 企画わたなべ at 11:19| Comment(0) | TrackBack(0) | エクササイズ! | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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